雪かきで筋肉痛に悩んでいる方も多いのでは…？
ということで、筋肉痛の対処法を教えて頂くべく
新潟市東区東中島のキューピット石山店内にある
「かえで接骨院石山院」におじゃましました。
カーテンで仕切られた施術ベットが並びます。
栗山雅行院長にお話を伺いました。
奥様と一緒にされているそうで
待合にはキッズスペースがあり
施術中はお子様を見ていてもらえるので
小さなお子様連れでも通院が可能です。
この三連休は雪かきによる筋肉痛や転倒などで
駆け込みで来る患者さんが多かったそうです。
雪かきをする場合
まず、ウォーミングアップをすることがおすすめだそうです。
腰だけではなく、足回りや肩回りなど軽く動かしてから初めてください。
続いて雪かきの時の姿勢ですが
腰を守るために、腰からではなく股関節から体を曲げる姿勢がおすすめです。
お尻を出して、腰を入れるような体勢です。
そして、雪かきで生じた筋肉痛緩和のために
ストレッチが効果的だそうです！
腰が痛くても腰だけでなくて
ふくらはぎ・ももうら・おしりを伸ばすと
腰痛緩和につながるそうです。
肩甲骨を動かすのもおすすめ！
ただ、つらい時は無理をせずに
医療機関を受診しましょう。
かえで接骨院石山院
新潟市東区東中島２－４－１
開院：８：３０～２０：００
定休日：不定休
臼木優香
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