今日は「簡単にできるストレッチ」をやりたいと思います。
同じ姿勢になりがちな方に特にオススメ　

まずはウォーミングアップから

① 肩幅に足を開き、腰に手を置いて、背筋を伸ばして立ちます。
② 背中を丸めてお尻を突き出します。
③ 上体を戻して、お腹を突き出します。（頭を後ろに倒さない）
④ 上体を戻して、右外側に突き出します。
⑤ 上体を戻して、左外側に突き出します

ウォーミングアップを終えたところで、
今度は仰向けになりましょう。

①両腕を開いて、ひざを立ててください。
②ゆっくりと右側に倒します。
③腰とお尻が伸びていると感じるところで止めます。
　　（肩が浮かないように注意！）
④反対側も同じ様に行います。

監修
　県立新潟女子短期大学
　　准教授　伊藤 巨志 様