イスを使ったお尻のストレッチです
①イスに深く座り 背筋をピンと伸ばす
②右足のくるぶしを左膝の上に置く
③両手で右足首を持ち 脚を引き上げる
④体に脚を近づけるようにするとより強いストレッチ感が得られます
１０～１５秒くらい伸ばします
伸ばすときは無理をしないで、痛気持ちいいくらいで止めておきましょう
監修
県立新潟女子短期大学
准教授 伊藤 巨志 様
« ２月２０日放送 おうちｄｅ楽しんぼ | メイン | ２月２７日放送 アイロンで障子貼りに挑戦 »
２月２２日放送 イスを使った簡単にできるストレッチ
検索
About
Powered by
Movable Type 4.1
Movable Type 4.1