イスを使った胸と肩のストレッチです。
イスはキャスターが付いていない動かないものが良いです。
①正座をした状態で両腕をイスの座面に置く
②お尻が上がらない程度に、イスとの距離を離す
③腕の中にゆっくりと頭を入れる
特に肩こりの方にオススメです！
膝を立てて行うとより強いストレッチ感を得られます。
監修
県立新潟女子短期大学
准教授 伊藤巨志
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