本日のテーマ「どこでも簡単にできるストレッチ」
①背筋を伸ばしてイスに座る
②右足のくるぶしを左足の膝の上に置く
この姿勢がきつい人はこのままの体勢でキープ
③右足の膝の上に手をのせ、軽く下に押す
④１０～１５秒キープ
さらにできる人は
⑤手で足を押しながら体を前に倒す
反対も同様に！
監修
県立新潟女子短期大学
准教授 伊藤巨志
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