本日のテーマ 「どこでも簡単にできるストレッチ」
①肩幅に足を開き、左手を前に
②そのまま胸のほうへ持ってきて、右手で抱え込む
③そのまま右手を引っ張る
④腰を動かさないように上半身を回転させる
⑤１０～１５秒キープ
上腕の辺りが延びるはずです
ポイント
●下半身が回り過ぎないように
●視線も一線に後ろを見る
⑥目線を逆に
⑦１０～１５秒キープ
腕と同時に首のストレッチもなります。
反対も同様に！
監修 伊藤巨志（新潟県立新潟女子短期大学）
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