今日のテーマ「タオルを使ってストレッチ」

★ストレッチを始める前に･･･
どれくらい肩が柔らかいかチェックしてみましょう。
背中の後ろで両手の指を触れ合わせることができますか？
上下の腕を入れ替えて試すと、
左右の肩で柔らかさに違いがあるかどうかもわかります。

★肩を伸ばすストレッチ

   
・肩幅に脚を開き、タオルを右手で持って背中側へ
・左手でタオルの下方を持つ
・右手でゆっくり上にタオルを引き上げる
・肩が伸びてきたと感じたらゆっくり戻し、
　今度は左手でタオルを下に引っ張る
・左右の手を入れ替えて同様に行う

ポイント
肩が柔らかくなってきたら徐々に両手の間隔を狭めていくと効果的です

★ストレッチの後、もう一度背中で両手を合わせてみましょう。
始める前より手が届くようになりましたか？

監修　伊藤巨志（新潟県立女子短期大学）