今日のテーマ「ストレッチで気分リフレッシュ」

今日は椅子を使ったストレッチをご紹介。

○背中と脇腹のストレッチ

・まずは姿勢を正し、椅子に少し浅めに腰掛けます。
・右手を背もたれに掛け、左手は右手の前、右太ももに添えるように置きます。
・そのまま体をひねるようにして、５秒くらい止めます。
・逆側も同じように行います。
※ポイント:足の裏とお尻が浮かないようにしましょう

○更にバージョンアップ！
同じように座り、背もたれに右手を掛けたら、
右足を左足の上になるようにして組みます。
この状態で体をひねると先ほどより強いストレッチ感を得ることができます。
左右５秒ずつ行いましょう。

監修
　県立新潟女子短期大学
　　准教授　伊藤　巨志　さん