今日のテーマ：「指のストレッチで気分リフレッシュ」

○其の一
１．両手の指の先と指の先を合わせます。
２．両手の指の先を合わせたまま肘を張ります。
３．そのまま指全体をあわせるように、ゆっくり「ぐ～っと」押し込んでいきます。（手を合わせる様な動作をしますが、手のひらは合わせないで指全体だけをあわせるようにしてください。）
４．両手の指全体をあわせたら、今度はゆっくりと離していきます。
５．１から４までの動作を指をスピードを上げて繰り返します。

注意）あまり急にやるとケガをする場合がありますので、最初はゆっくり行い、少しずつスピードを上げていってください。

○其の二
１．其の一同様に指と指をあわせます。
２．親指以外の指はつけたままにして、両手の親指をくるくる回転させます。
３．１０回くらい回転させたら、逆回転でさらに１０回くらい回転させます。
４．親指が終わったら度は人差指で同様の動作を行います。
５．親指→人差指→中指→薬指→小指の順で行います。

中指と薬指が難しいです。
指を回すことで脳の活性化にもつながるそうです！

監修
　県立新潟女子短期大学
　　准教授　伊藤　巨志　さん