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６月１９日放送　肩と脇腹のストレッチ

①肩のストレッチ
手を前に出してクロス
そのまま上へ（横から見ると一直線になるように）
息をしたまま伸びるところまで伸ばす
１０秒キープ

ポイント　無理に腕を伸ばさない

②脇腹のストレッチ
左手を上に上げ、右手で左のひじをつかむ
肩幅に足を広げ、体を腰から曲げる
腰を外に出すように体重を外側にかける
１０秒キープ
逆も同様に

日時: 2007年6月19日 18:25 |

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