５月２１日放送　ストレッチ (BSNテレビ　金曜パラダイス「おうちde楽しんぼ」)

今日のテーマ　「ストレッチ気分でリフレッシュ！」

その１
１　横を向き、後ろで手を組む。
２　背筋を伸ばし、腕を伸ばしながら、ゆっくり上げる。
３　無理をしない位置で、１０秒程度キープ
２セット程度

その２
１　右足を前に出す。
２　左手を前に伸ばしながら、右の方に移動させる。
３　右手のひじをまげて左手をはさむようにする。
４　１０秒程度キープ
反対も同様に。
２セット程度

５月２１日放送　ストレッチ