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スタミナ全快!ウナギと厚揚げの炒め煮


□2008/07/10 16:30


スタミナ満点のうなぎ、食べると元気が出ますよね〜!蒲焼きにして一匹丸ごと食べても美味しいんですが、厚揚げと合わせることでカロリー&コストダウン!またやさしい口当たりになるので、丼仕立てにして勢いよくかきこみたくなるメニューです☆お好みで山椒をかけて召し上がれ〜♪

◆ 材料
  ウナギの蒲焼...2串 (縦半分から3cm長さに切る)
cook080710.jpg  厚揚げ...1丁    (縦半分から1cm厚さに切る)
  ニラ...1束     (3cm長さに切る)
  にんにく、生姜...各1/2片 (千切り)
  サラダ油...大さじ2
  A  中華スープ...3/4カップ
     醤油、酒...大さじ2
     砂糖...大さじ1と1/2
  水溶き片栗粉...片栗粉小さじ2 + 水大さじ1
  胡麻油...小さじ1
  
                                                                                   
作り方
@ ウナギは酒(大さじ1)をふり、厚揚げは茹でこぼす。
A 中華なべに油を熱し、にんにくと生姜を弱火で炒める。
  香りが出たら厚揚げを入れて炒める。
B Aを加え、沸騰したらウナギを乗せ、弱火で2分程煮る。
C ニラを加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。胡麻油を加えて器に盛る。


☆ ポイント
※厚揚げは一度茹でこぼします。
 余分な油が取れ、食感が軟らかく味の含みもよくなります。
※片栗粉を加える時は、
  煮汁が沸騰していることを確認し、一度火を止めて水溶き片栗粉を加え、混ぜてから中火にかけると失敗なく均一にとろみがつきます。